Jak prawidłowo nawadniać organizm? Co jeść podczas upałów? Jak wysokie temperatury wpływają na serce, gospodarkę hormonalną i kondycję skóry? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań mogli poznać uczestnicy Letniej Akademii Zdrowia, która zgromadziła liczne grono mieszkańców zainteresowanych profilaktyką i zdrowym stylem życia.
Wydarzenie zostało zorganizowane w ramach kampanii „Łyk wody. Łyk supermocy.”, realizowanej przez Centrum Zdrowia we współpracy z Miastem Opole, Wodociągami i Kanalizacją w Opolu, Centrum Senior w Opolu, Miejskim Ośrodkiem Pomocy Rodzinie oraz Miejskim Zakładem Komunikacyjnym.
Podczas spotkania eksperci spojrzeli na zdrowie z różnych perspektyw, udowadniając, że profilaktyka zaczyna się od codziennych, prostych nawyków.
Swoją wiedzą z uczestnikami podzieliły się:
- dr n. med. Joanna Płonka – specjalistka kardiologii,
- dr n. med. Jowita Halupczok-Żyła – specjalistka endokrynologii,
- lek. Martyna Klimek – specjalistka medycyny rodzinnej,
- Paulina Dobrowolska – dietetyk kliniczny i specjalistka medycyny estetycznej.
Ekspertki zwróciły uwagę, że odpowiednie nawodnienie organizmu to jeden z podstawowych elementów profilaktyki zdrowotnej, o którym wciąż zbyt często zapominamy. Tymczasem nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie organizmu.
Podczas spotkania uczestnicy dowiedzieli się m.in., że ból głowy, suchość w ustach, uczucie zmęczenia czy ciemny kolor moczu mogą świadczyć o niedostatecznym nawodnieniu organizmu. Ekspertki przypomniały również, że ogólna zasada mówi o spożywaniu 30–35 ml płynów na każdy kilogram masy ciała dziennie. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kilogramów powinna wypijać około 2–2,5 litra płynów, a podczas upałów zapotrzebowanie może wzrosnąć nawet do 3–4 litrów na dobę.
Podkreślono także, że najlepszym wyborem pozostaje woda, a także niesłodzone napoje, takie jak słabe herbaty czy kompoty. Z kolei napoje słodzone i alkohol nie powinny stanowić podstawowego źródła nawodnienia, szczególnie podczas wysokich temperatur.
O praktycznym aspekcie codziennego nawadniania opowiadał również Michał Stojak, kierownik laboratorium WiK Opole, który przybliżył uczestnikom tajniki opolskiej infrastruktury i wyjaśnił, dlaczego woda płynąca z opolskich kranów jest bezpieczna do spożycia. W trakcie wydarzenia WiK Opole zadbał o nawodnienie uczestników, serwując wodę Opolankę.
Letnia Akademia Zdrowia była nie tylko okazją do zdobycia praktycznej wiedzy, ale również do rozmów z ekspertami i zadawania pytań dotyczących zdrowia oraz profilaktyki. Liczna frekwencja pokazała, że mieszkańcy coraz chętniej korzystają z takich inicjatyw i poszukują rzetelnych informacji przekazywanych przez specjalistów.
Letnia Akademia Zdrowia była kolejnym etapem kampanii „Łyk wody. Łyk supermocy.”, której celem jest promowanie zdrowych nawyków i budowanie świadomości, że troska o zdrowie zaczyna się od prostych, codziennych wyborów.
Pamiętajmy – łyk wody to krok w stronę lepszego samopoczucia, zdrowia i dobrych nawyków.
Łyk wody. Łyk supermocy.
fot. Centrum Zdrowia/Czas na Opole
