Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jej odpowiedni poziom jest istotny dla zdrowia kości, mięśni oraz wielu procesów metabolicznych. W Polsce, ze względu na warunki klimatyczne, utrzymanie właściwego poziomu tej witaminy przez cały rok może być wyzwaniem, dlatego warto zadbać o regularne kontrole.
Organizm człowieka potrafi samodzielnie wytwarzać witaminę D pod wpływem promieniowania słonecznego. Szacuje się, że już około 15 minut dziennej ekspozycji na słońce (z odsłoniętą częścią ciała) może być wystarczające do produkcji tej witaminy w okresie letnim.
Jednocześnie warto pamiętać, że:
- promieniowanie UVB nie przenika przez szyby,
- synteza witaminy D spada wraz z wiekiem,
- wpływ mają także m.in. masa ciała (tkanka tłuszczowa ogranicza wchłanianie witaminy D do krwi) czy pigmentacja skóry (im ciemniejsza, tym niższe wytwarzanie witaminy D),
- oparzenia słoneczne są szkodliwe i należy używać kremów z filtrem.
Mimo że organizm większości ludzi potrafi sam wytwarzać witaminę D, w warunkach w okresie jesienno-zimowym synteza skórna jest ograniczona.
Witaminę D otrzymujemy również z niewielkiej liczby produktów spożywczych – z tłustych ryb, takich jak łosoś, makrela, śledź, tuńczyk, węgorz, karp i sardynki. W mniejszej ilości z – margaryn miękkich, wzbogacanych w witaminę D, jaj i produktów mlecznych. Innym źródłem witaminy D są suplementy diety.
Czy można przedawkować witaminę D? – nie w przypadku ekspozycji na słońce lub pozyskiwania jej z pożywienia. Problem może się pojawić na skutek zbyt dużych dawek przyjmowanych wraz z suplementami diety przez dłuższy okres. Witamina D nie jest rozpuszczalna w wodzie i organizm nie może jej wydalić z moczem. Nadmiar witaminy D może powodować: utratę łaknienia, zaburzenia rytmu serca, bóle głowy, kamicę pęcherzyka żółciowego, kamicę nerkową.
Badanie poziomu witaminy D3 można wykonać w Centrum Zdrowia w Opolu:
Zapraszamy do kontaktu z rejestracją lub konsultacji z personelem medycznym:
MLD – Medyczne Laboratorium Diagnostyczne – Przychodnia Kościuszki
- Poniedziałek – piątek: 7:30 – 10:00
Punkt pobrań – Przychodnia Waryńskiego
- Poniedziałek – piątek: 7:15 – 09:30
Punkt pobrań – Przychodnia Witosa
- Wtorek i czwartek: 8:00 – 9:00
Punkt pobrań – Przychodnia Licealna
- Poniedziałek, środa, piątek: 7:30 – 9:30
77 40 20 382
Koszt – do 30.06.2026 – 30,00 ,- zamiast 60,-.
