Dla kogo prowadzimy zapisy?
Ten projekt został sfinansowany z budżetu miasta Opola i stworzony z myślą o dorosłych kobietach na różnych etapach życia – z uwzględnieniem ich potrzeb zdrowotnych, stylu życia oraz zmian, które towarzyszą kobiecości na przestrzeni lat. Czerpiąc z wniosków z międzynarodowych rekomendacji i wytycznych, wspieramy kobiety w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących aktywności fizycznej i zdrowia dna miednicy.
Prowadzimy zapisy dla (w każdej grupie przewidzieliśmy max 15 osób):
- Kobiet w ciąży o prawidłowym przebiegu – które chcą dobrze przygotować się do porodu, zadbać o swoje ciało i samopoczucie oraz poznać techniki wspomagające w zakresie zapobiegania dolegliwościom bólowym.
- Mam w połogu (minimum od 6 tygodnia po porodzie* do nawet dwóch lat po porodzie) – które potrzebują bezpiecznej przestrzeni do regeneracji, powrotu do formy, wzmocnienia mięśni dna miednicy i brzucha, redukcji bólu czy wsparcia po porodzie naturalnym lub cesarskim cięciu. * warunkiem są dobrze gojące się rany, np. po cesarskim cięciu, nacięciu i pęknięciu krocza
- Kobiet z objawami dysfunkcji dna miednicy – doświadczających takich dolegliwości jak nietrzymanie moczu, uczucie obniżenia narządów, ból w obrębie miednicy czy bolesne współżycie.
- Kobiet 45+ – które chcą zadbać o swoje zdrowie i komfort w okresie menopauzy i po nim, zapobiegać problemom uroginekologicznym oraz poprawiać jakość życia.
- Każdej z nas – która pragnie działać profilaktycznie, wzmocnić mięśnie głębokie, zwiększyć świadomość ciała i po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele.
Dla każdej grupy zaplanowaliśmy cykl 6 spotkań edukacyjno-warsztatowych, które łączą teorię z praktyką. Spotkania będą odbywać się zarówno w godzinach porannych i popołudniowych (w zależności od dnia tygodnia) a w ich trakcie będziemy zgłębiać wiedzę o:
- Anatomii dna miednicy – zrozumienie budowy i funkcji mięśni, narządów i struktur wspierających.
- Biomechanice ciała i oddechu – naukę aktywacji i relaksacji mięśni dna miednicy, w tym roli oddechu i ciśnienia śródbrzusznego.
- Fizjologii oddawania moczu i stolca – omówienie nawyków toaletowych, nawodnienia, pozycji w toalecie i profilaktyki zaparć.
- Czynnikach ryzyka dysfunkcji dna miednicy – m.in. ciąża, poród, menopauza, nadwaga, sport czy nieprawidłowa postawa.
- Elementach zdrowia seksualnego – omówienie funkcji seksualnych dna miednicy oraz wsparcie w przypadku bólu czy dyskomfortu.
- Aktywności fizycznej i ćwiczeniach mięśni dna miednicy– które są nieodłącznym elementem zdrowia dna miednicy (i nie tylko).
- Profilaktyce pierwotnej i wtórnej – z wykorzystaniem materiałów edukacyjnych, m.in. schematów, fantomów, kwestionariuszy, skal i dzienniczków mikcji.
Nie masz pewności, czy dotyczą Cię dysfunkcje dna miednicy? Wypełnij krótką listę kontrolną i sprawdź, czy warto skorzystać z naszego programu.
