Zdrowe odżywianie bez restrykcji – poznaj naszą nową dietetyczkę

Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać ciągłego liczenia kalorii, rezygnacji z ulubionych produktów ani kolejnej diety, której trudno trzymać się dłużej niż kilka tygodni. – Właściwie dobrane żywienie powinno przede wszystkim odpowiadać na potrzeby konkretnej osoby, jej styl życia, możliwości i cel – zaznacza dietetyk Centrum Zdrowia w Opolu Anna Szczepaniak, która od początku październiku przyjmuje pacjentów w przychodni przy ulicy Waryńskiego 30.

Dietetyka to nie tylko odchudzanie

Choć z dietetykiem często kojarzymy przede wszystkim redukcję masy ciała, zakres jego pracy jest znacznie szerszy.

Konsultacja dietetyczna może być dobrym rozwiązaniem zarówno dla osoby, która chce zmienić swoje codzienne nawyki, jak i dla kogoś, kto potrzebuje odpowiedniego sposobu żywienia w związku z konkretnymi dolegliwościami czy stanem zdrowia.

Ze wsparcia dietetyka mogą skorzystać między innymi osoby z nadwagą lub niedowagą, osoby aktywne fizycznie, dzieci i młodzież, kobiety w ciąży i w okresie laktacji, a także osoby z nietolerancjami pokarmowymi, niedoborami czy chorobami metabolicznymi i innymi schorzeniami, w których sposób żywienia może mieć znaczenie.

Ale konsultacja nie musi być związana z żadnym problemem zdrowotnym. Czasami potrzebujemy po prostu uporządkować swoją wiedzę, sprawdzić, czy nasze codzienne wybory żywieniowe rzeczywiście nam służą, albo rozwiać wątpliwości dotyczące informacji, których w internecie jest dziś naprawdę dużo.

Od rozmowy do indywidualnych zaleceń

Podstawą konsultacji jest poznanie pacjenta i jego codzienności. Zamiast gotowych rozwiązań dla wszystkich, ważne jest przyjrzenie się temu, jak wygląda sposób odżywiania, jakie są dotychczasowe nawyki, potrzeby i oczekiwania.

W gabinecie wykonywane są również pomiary ciała oraz analiza składu ciała. Pozwala ona uzyskać dodatkowe informacje dotyczące m.in. zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz nawodnienia organizmu. Na tej podstawie można również określić całkowitą przemianę materii.

Tak zebrane informacje pomagają lepiej dopasować zalecenia do konkretnej osoby.

Jadłospis dopasowany do Ciebie

Jednym z elementów oferty gabinetu jest możliwość przygotowania indywidualnego jadłospisu na 7 lub 14 dni.

Nie chodzi jednak o stworzenie kolejnego sztywnego planu, który trudno dopasować do prawdziwego życia. Jadłospis uwzględnia potrzeby, preferencje żywieniowe oraz ustalony cel pacjenta. Skuteczny sposób żywienia to taki, który można rzeczywiście zastosować w codziennym życiu.

Dla kogo jest konsultacja dietetyczna?

Nie ma jednej grupy osób, dla których konsultacja dietetyczna jest przeznaczona. Z pomocy dietetyka mogą skorzystać zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci czy młodzież.

Zapraszamy m.in.:

osoby, które chcą poprawić swoje codzienne nawyki żywieniowe,
osoby z niedowagą, nadwagą lub otyłością,
osoby aktywne fizycznie i uprawiające sport,
dzieci i młodzież,
kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią,
osoby z nietolerancjami pokarmowymi,
osoby z chorobami metabolicznymi i innymi dolegliwościami, w których istotne jest odpowiednie żywienie,
osoby z podejrzeniem lub stwierdzonymi niedoborami,
a także wszystkich, którzy chcą zweryfikować swoją wiedzę i świadomiej podejść do codziennego odżywiania.

Dieta ma być dopasowana do Ciebie

W świecie pełnym diet, porad i sprzecznych informacji łatwo się pogubić. Tym bardziej warto pamiętać, że nie istnieje jeden sposób odżywiania odpowiedni dla każdego.

To, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem dla innej. Dlatego podczas konsultacji tak ważne jest indywidualne podejście i szukanie rozwiązań, które można dopasować do własnych potrzeb oraz codziennego życia.

Jak mówi Anna Szczepaniak: to dieta ma być dla Ciebie, a nie Ty dla diety.

Jeśli chcesz zrobić pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia i bardziej świadomego odżywiania, zapraszamy na konsultację dietetyczną w naszym nowym gabinecie.

Konsultacje dietetyczne (usługi komercyjne): 📍 Centrum Zdrowia, Opole, ul. Waryńskiego 30
📅 Środy, godz. 13:00–17:30
📞 77 44 120 70 lub zapisy w każdej rejestracji głównej naszej przychodni.

W październiku „Zagraj o siebie”

W hali sportowej zwykle mówi się o wyniku, formie i kolejnych punktach. 2 października w Stegu Arenie będziemy przyglądać się sile inaugurujących sezon siatkarek Uni Opole, ale i Opolanki – kibice będą mogły przyjrzeć się sobie – podczas bezpłatnego badania w ramach akcji „Zagraj o siebie”.

Podczas meczu Uni Opole z LOTTO Chemikiem Police kobiety będą mogły skorzystać z bezpłatnych badań USG piersi lub tarczycy. To element wspólnej akcji Miasta Opola, Centrum Zdrowia w Opolu i Uni Opole, która podczas Różowego Października chce przypominać, że regularność i uważność pozwalają zachować zdrowie.

Regularne badania ginekologiczne, cytologia lub test HPV HR, mammografia, kontrola ciśnienia, poziomu glukozy czy cholesterolu, a w określonych sytuacjach także diagnostyka tarczycy – to elementy profilaktyki, które często datujemy na termin „kiedyś”. A to błąd.

Dane Ministerstwa Zdrowia pokazują, że nadal nie wykorzystujemy w pełni możliwości, jakie daje bezpłatna profilaktyka. W ciągu ostatnich dwóch lat z programu profilaktyki raka piersi skorzystało 32,77 proc. uprawnionych kobiet, natomiast z programu profilaktyki raka szyjki macicy – 15,22 proc. To oznacza, że znaczna część kobiet, które mogą skorzystać z badań przesiewowych, nadal tego nie robi.

Kobiety w wieku 45–74 lat mogą wykonać bezpłatną mammografię w ramach programu profilaktycznego, a kobiety w wieku 25–64 lat mogą korzystać z programu profilaktyki raka szyjki macicy, obejmującego m.in. test HPV HR. W wielu przypadkach nie potrzeba nawet skierowania.

Przed meczem Uni Opole z LOTTO Chemikiem Police rozdawane będą wejściówki na bezpłatne badania USG piersi lub tarczycy, które lekarz Centrum Zdrowia w Opolu przeprowadzi w wydzielonym pomieszczeniu Stegu Areny podczas meczu.

To prosty gest, ale mający dużą wagę: profilaktykę warto wyciągnąć z gabinetów i włączyć w codzienne życie. Także w wydarzenia, emocje i miejsca, w których spotykamy się ze znajomymi, rodziną czy lokalną społecznością.

W ramach akcji zrealizowany zostanie także spot z udziałem siatkarek Uni oraz przedstawicieli Centrum Zdrowia i Miasta, przypominający o profilaktyce.

Różowy Październik w Opolu nie będzie więc wyłącznie opowieścią o raku piersi. Będzie przypomnieniem, że zdrowie kobiety to znacznie szersza historia – i że jej kolejny rozdział można napisać samemu, umawiając badanie, którego od dawna nie było w kalendarzu. 2 października w Stegu Arenie wszyscy gramy o punkty – dla drużyny i samych siebie.

Początek meczu o godzinie 20.30, początek badań o godzinie 19.00. Wejściówki na badanie będą dostępne w hali od godziny 19.00.

Rusza sezon szczepień przeciwko grypie

Grypa nie pyta, czy masz czas chorować. Dlatego warto pomyśleć o szczepieniu, zanim rozpocznie się sezon zachorowań.

W Polsce najwięcej zachorowań na grypę obserwujemy zwykle w okresie jesienno-zimowym, szczególnie między grudniem a marcem. Dlatego wrzesień i październik to dobry moment na szczepienie — organizm ma wtedy czas na wytworzenie odporności.

Po co się szczepić?

Grypa może dotknąć każdego i nie zawsze przebiega łagodnie. Szczepienie zmniejsza ryzyko zachorowania, a także ciężkiego przebiegu i powikłań. Ma szczególne znaczenie dla osób bardziej narażonych na ciężki przebieg infekcji, m.in. seniorów, dzieci, kobiet w ciąży oraz osób z chorobami przewlekłymi.

– Grypa dotyka bardzo wielu osób, co roku mamy zachowania o charakterze epidemicznym, proszę pamiętać, że co czwarte dziecko chorowało na grypę w tym sezonie i co dziesiąty dorosły, dlatego tak ważne jest szczepienie, aby ograniczyć liczbę zachorowań sposób ilościowy — podkreśla lekarz POZ Centrum Zdrowia w Opolu, lek. Natalia Blacha.

Szczepienie? Droga może być prostsza, niż się wydaje

Na szczepionkę przeciwko grypie potrzebna jest recepta, którą może wystawić lekarz lub pielęgniarka POZ i którą najlepiej zrealizować w umówionym dniu szczepienia (szczepienie poprzedzone jest badaniem kwalifikacyjnym).

W sezonie 2026/2027 szczepionki przeciwko grypie podawane we wstrzyknięciu są objęte refundacją na określonych zasadach. Bezpłatne są m.in. dla dzieci i młodzieży do ukończenia 18. roku życia, osób w wieku 65 lat i więcej oraz kobiet w ciąży i połogu. Dla dorosłych w wieku 18–64 lat dostępne są szczepionki z 50-procentową refundacją. W Centrum Zdrowia w Opolu pacjenci mają możliwość zaszczepienia się we wszystkich pięciu przychodniach (Kościuszki 2, Waryńskiego 30, Licealna 18, Witosa 26, Chmielowicka 2).

Zdrowiej wiedzieć – kampania „Łyk wody. Łyk supermocy” wchodzi do szkoły

Latem mówiliśmy o wodzie i prawidłowym nawodnieniu. Teraz rozszerzamy kampanię „Łyk wody. Łyk supermocy” o zdrowe żywienie, aktywność fizyczną i profilaktykę nadwagi i otyłości. Z nowym hasłem i projektem „Zdrowiej wiedzieć – Zdrowie w szkolnej ławce” Centrum Zdrowia w Opolu wchodzi do szkoły – by rozmawiać o zdrowiu przede wszystkim razem z uczniami.

Codziennie podejmujemy decyzje, które wpływają na nasze samopoczucie, energię i zdrowie. Co jemy? Co pijemy? Czy pamiętamy o wodzie? Czy mamy czas na ruch?

– Codziennie mamy wpływ na to, jak się czujemy, ile mamy energii i jak wykonujemy powierzone nam zadania w ciągu dnia – mówiły podczas inauguracji kampanii Ania Kudyba i Zosia Warmuzek, uczennice Publicznej Szkoły Podstawowej nr 20 w Opolu.- Ważne jest jedzenie. Nasza dieta powinna być zróżnicowana, a niezdrowe rzeczy warto ograniczać. Nie trzeba ich od razu całkowicie odcinać, jednak należy je kontrolować –

I właśnie od takich prostych, codziennych wyborów zaczyna się kolejna odsłona kampanii „Łyk wody. Łyk supermocy – Zdrowiej wiedzieć”.

Nic o młodzieży bez młodzieży

Tym razem kampania wychodzi poza działania skierowane wyłącznie na promocję picia wody i mocniej wkracza do szkół. To właśnie szkoła jest miejscem, w którym młodzi ludzie spędzają dużą część dnia, zdobywają wiedzę i kształtują nawyki.

– Jako szkoła bardzo chętnie zaangażowaliśmy się w tę inicjatywę, ponieważ dobrostan uczniów i ich zdrowie są dla nas dużym priorytetem– podkreśla dyrektor PSP 20, Michał Rusak.

Co ważne, młodzi ludzie nie są w tej kampanii wyłącznie odbiorcami. Są jej uczestnikami i współtwórcami. Ich głos wybrzmiał już podczas inaugurującego kampanię spotkania.

Od wody do zdrowego stylu życia

Woda pozostaje ważnym elementem kampanii. Współpraca z Wodociągami i Kanalizacją Opole pozwala nie tylko mówić o prawidłowym nawodnieniu, ale także tworzyć warunki, które ułatwiają uczniom sięganie po wodę. W ramach współpracy w szkołach montowane są zdroje wodne.

Jednocześnie kampania będzie rozwijać edukację dotyczącą żywienia, ruchu i szeroko rozumianej profilaktyki zdrowotnej.

– Wiedza jest podstawą do świadomego dbania o nasze zdrowie – zarówno jako jednostki, jak i jako społeczeństwa – zaznacza prezes Centrum Zdrowia w Opolu Tomasz Halski.

Planowane są m.in. spotkania i warsztaty z młodzieżą, rozmowy z ekspertami, materiały edukacyjne dla nauczycieli oraz angażujące konkursy. Tematyka będzie obejmować zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Zdrowiej wiedzieć

Hasło nowej odsłony kampanii nie jest przypadkowe – oznacza przede wszystkim edukację, która pomaga podejmować świadome decyzje – bez straszenia, oceniania i budowania przekonania, że dbanie o zdrowie oznacza same zakazy.

Bo zdrowy styl życia to nie jedna wielka zmiana. To codzienne wybory: szklanka wody, różnorodny posiłek, trochę ruchu i czas na odpoczynek.

A najlepiej zacząć od tego, żeby po prostu wiedzieć, dlaczego mają znaczenie.

Zdrowiej wiedzieć. Zdrowiej wybierać. Zdrowiej żyć.