Zdrowe nawyki na co dzień – materiały edukacyjne

Jak codzienne wybory wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie? Jak komponować posiłki, aby były wartościowe, smaczne i dostosowane do potrzeb organizmu? Jak rozpoznawać sygnały głodu i odróżniać je od ochoty na jedzenie? Co możemy zrobić, aby zdrowe nawyki stały się naturalną częścią codziennego życia?

Na te i wiele innych pytań odpowiada dietetyk Dominika Tychowicz, jedna ze specjalistek zaangażowanych w realizację „Programu profilaktyki oraz wczesnego wykrywania nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży”, realizowanego przez Centrum Zdrowia w Opolu.

Przygotowane materiały edukacyjne mają pomóc dzieciom, młodzieży oraz ich rodzicom i opiekunom lepiej zrozumieć zasady zdrowego żywienia, znaczenie codziennej aktywności fizycznej oraz rolę małych, stopniowo wprowadzanych zmian w budowaniu zdrowego stylu życia. Zakres edukacji przewidziany w Programie obejmuje m.in. zasady zdrowego żywienia, zmianę nawyków zdrowotnych, aktywność fizyczną, higienę snu czy świadome korzystanie z urządzeń elektronicznych.

Zapraszamy do obejrzenia wideoporadnika, w którym nasza specjalistka dzieli się praktycznymi wskazówkami i podpowiada, jak krok po kroku wprowadzać zdrowe nawyki do codziennego życia całej rodziny.

Półpasiec to nie tylko wysypka. Zaszczep się

Półpasiec jest chorobą zakaźną, wywoływaną przez tego samego wirusa, który powoduje ospę wietrzną. Wirus ospy wietrznej i półpaśca po przebytej ospie wietrznej pozostaje nieaktywny w zwojach nerwowych, ale reaktywuje się w sytuacji osłabienia organizmu. Jednym z czynników zwiększających ryzyko zachorowania jest wiek, dlatego w Centrum Zdrowia w Opolu realizowany jest program bezpłatnych szczepień przeciwko półpaścowi dla mieszkańców 55+.

– Wirus się reaktywuje przy stanach obniżonej odporności, przy chorobach współistniejących, takich jak cukrzyca czy przy chorobach nowotworowych – tłumaczy lek. Anna Poźniak, lekarz POZ Centrum Zdrowia. – Czynnikiem, który sprzyja zakażeniu też jest wiek, dotyczy to pacjentów powyżej 50 roku życia.
Półpasiec najczęściej objawia się jednostronną wysypką w postaci wykwitów, grudek, pęcherzy lub krostek, występującą zwykle na tułowiu – brzuchu i na plecach. Może jednak pojawić także w uchu czy na rogówce oka.
– Charakterystyczną cechą półpaśca, że jest to, że ta wysypka piecze, ból jest kłujący, bardzo nieprzyjemny dla pacjenta – podkreśla lek. Poźniak.
Półpasiec może nieść groźne powikłania – ból towarzyszący chorobie może utrzymywać się latami w postaci neuralgii półpaścowej – przewlekłego nerwobólu. W przypadku półpaśca ocznego konsekwencją może być nawet ślepota.
Centrum Zdrowia w Opolu realizuje Program profilaktyki półpaśca oraz neuralgii półpaścowej w populacji osób w wieku od 55 lat, który jest finansowany z budżetu Miasta Opola. Każda osoba zakwalifikowana do Programu może zaszczepić się bezpłatnie.
Cykl szczepienia składa się z 2 dawek podawanych w formie wstrzyknięcia w odstępie 2 miesięcy. W razie potrzeby drugą dawkę można podać później, ale w ciągu 6 miesięcy po pierwszej dawce.
– Należy mieć na uwadze, że na półpaśca można zachorować kilka razy w życiu – zaznacza lek. Anna Poźniak.
Z miejskiego programu bezpłatnych szczepień mogą skorzystać osoby, które
mają 55 lat lub więcej,
posiadają status mieszkańca Miasta Opola,
wyrażą pisemną zgodę na udział w Programie,
zostaną pozytywnie zakwalifikowane do szczepienia przez uprawniony personel medyczny,
nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do wykonania szczepienia,
ostateczna kwalifikacja będzie przeprowadzana podczas wizyty kwalifikacyjnej.

Rejestracja na szczepienia w ramach programu ruszy 24 sierpnia 2026 r. – rejestrować można się osobiście w jednej z pięciu przychodni Centrum Zdrowia (Waryńskiego 30, Kościuszki 2, Licealna 18, Chmielowicka 2, Witosa 26) lub telefonicznie pod numerami: 77 44 12 070, 77 40 20 308, 77 88 73 301, 77 45 15 280, 453 051 325.
Rekrutacja do Programu jest prowadzona w sposób ciągły, do wyczerpania limitu miejsc (52 miejsca) lub środków przeznaczonych na jego realizację.
Terminy wizyt będą ustalane indywidualnie, z uwzględnieniem kolejności zgłoszeń, dostępności uczestnika, personelu medycznego oraz szczepionek.
Kwalifikacja do programu oraz szczepienia będą realizowane w Przychodni Centrum Zdrowia w Opolu przy ul. Ludwika Waryńskiego 30.

Wsparcie podstawowej opieki zdrowotnej FENX – runda II

Centrum Zdrowia w Opolu Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością realizuje Przedsięwzięcie pn. „Wsparcie podstawowej opieki zdrowotnej (POZ)” na podstawie umowy nr 08OW/989/II/2026 zawartej z Narodowym Funduszem Zdrowia.

Przedsięwzięcie jest dofinansowane ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Fundusze Europejskie na Infrastrukturę, Klimat, Środowisko 2021–2027, w ramach projektu grantowego nr FENX.06.01-IP.03-0001/23 „Wsparcie podstawowej opieki zdrowotnej (POZ)”.

Całkowita wartość Przedsięwzięcia wynosi 237 270,44 zł, z czego wysokość wkładu Funduszy Europejskich wynosi 189 128,27 zł.

Dodatkowo Przedsięwzięcie finansowane jest z budżetu państwa w wysokości 48 142,17 zł. Grantobiorca nie jest zobowiązany do wniesienia finansowego wkładu własnego.

Przedsięwzięcie realizowane jest w Poradni Lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej przy ul. Licealnej 18, 45-714 Opole. Umowa o powierzenie grantu obowiązuje od 1 lipca 2026 r. do 30 czerwca 2027 r.

W ramach otrzymanego dofinansowania placówka zostanie doposażona w nowoczesny sprzęt i wyposażenie medyczne oraz sprzęt komputerowy i teleinformatyczny. Zakupione zostaną m.in. urządzenia służące rozszerzeniu diagnostyki i działań profilaktycznych, w tym mobilny aparat USG, aparat EKG, urządzenie do szybkiej diagnostyki, Holtery EKG i ciśnieniowe, aparaty do pomiaru ciśnienia tętniczego, detektor tętna płodu, wagi medyczne, lampy diagnostyczne i UV oraz wyposażenie zwiększające dostępność świadczeń. Placówka zostanie również doposażona w zestawy komputerowe All-in-One, laptopy oraz urządzenia wielofunkcyjne. W ramach Przedsięwzięcia nie przewidziano robót budowlanych.

Przedsięwzięcie skierowane jest do pacjentów korzystających ze świadczeń podstawowej opieki zdrowotnej w placówce przy ul. Licealnej 18 w Opolu, w tym w szczególności osób wymagających dostępu do profilaktyki, diagnostyki i leczenia na poziomie POZ, pacjentów przewlekle chorych, osób starszych oraz osób ze szczególnymi potrzebami.

Głównym celem Przedsięwzięcia jest wsparcie w zakresie infrastruktury niezbędnej do prowadzenia działalności leczniczej, służące poprawie możliwości realizacji i dostępności poszerzanych świadczeń zdrowotnych w zakresie profilaktyki, diagnostyki i leczenia na poziomie podstawowej opieki zdrowotnej.

Realizacja Przedsięwzięcia przyczyni się do zwiększenia możliwości diagnostycznych placówki, rozwoju działań profilaktycznych, poprawy jakości i dostępności świadczeń, usprawnienia obsługi pacjentów oraz rozwoju infrastruktury teleinformatycznej wspierającej funkcjonowanie POZ.

Oczekiwanym efektem jest przede wszystkim poprawa jakości i dostępności świadczeń zdrowotnych, zwiększenie zakresu diagnostyki możliwej do wykonania na poziomie POZ, wsparcie wczesnego wykrywania chorób oraz sprawniejsza organizacja procesu udzielania świadczeń.

Centrum Zdrowia w Opolu stawia na współpracę specjalistów w walce z otyłością u dzieci i młodzieży

Indywidualne konsultacje z dietetykiem, psychologiem i fizjoterapeutą – to fundament nowego programu zdrowotnego realizowanego przez Centrum Zdrowia w Opolu. Program profilaktyki i wczesnego wykrywania nadwagi i otyłości skierowany jest do uczniów szkół podstawowych i ponadpodstawowych.

Program rozpocznie się od szerokiej akcji informacyjnej i edukacyjnej prowadzonej w szkołach, po której ruszy nabór uczestników. Po spełnieniu formalności – w tym uzyskaniu zgody rodzica lub opiekuna – dzieci zostaną objęte pierwszym etapem medycznym, czyli badaniami przesiewowymi.

To właśnie na tym etapie zapadają najważniejsze decyzje. Na podstawie wskaźnika BMI, z uwzględnieniem wieku i płci, specjaliści ocenią stan zdrowia dziecka. Wynik powyżej 97. centyla oznacza otyłość i automatyczną kwalifikację do programu. W przypadku nadwagi (90.–97. centyl) decyzja będzie uzależniona od liczby miejsc i możliwości organizacyjnych. Dzieci bez wskazań do udziału również nie pozostaną bez wsparcia – otrzymają podstawowe zalecenia profilaktyczne.

Po przekazaniu wyników badań rodzicom rozpoczyna się najważniejsza część programu – cykl konsultacji specjalistycznych. Każde zakwalifikowane dziecko trafi pod opiekę zespołu ekspertów działających w trzech kluczowych obszarach: dietetycznym, behawioralnym oraz ruchowym.

Pierwsze spotkania mają charakter diagnostyczny i pozwalają dokładnie określić potrzeby młodego pacjenta. Dietetyk analizuje nawyki żywieniowe i komponuje zalecenia dostosowane do stylu życia dziecka. Psycholog (obszar behawioralny) skupia się na mechanizmach stojących za nawykami – takich jak emocjonalne jedzenie, stres, zaburzenia odżywiania czy problemy z postrzeganiem własnego ciała. Z kolei specjalista aktywności fizycznej lub fizjoterapeuta ocenia sprawność i proponuje bezpieczny, indywidualny plan ruchowy.

Na podstawie tych konsultacji tworzony jest spersonalizowany plan terapii. Program przewiduje łącznie 25 godzin wsparcia, realizowanego przez wspomniany zespół specjalistów. To nie jest jednorazowa porada, lecz proces – regularne spotkania, monitorowanie postępów i modyfikowanie zaleceń w zależności od efektów.

– Kluczowe jest połączenie trzech perspektyw: żywienia, psychologii i ruchu. Dopiero takie kompleksowe podejście daje realną szansę na trwałą zmianę – podkreślają realizatorzy programu.

Po zakończeniu cyklu wsparcia uczestnicy ponownie spotkają się ze specjalistami w ramach konsultacji końcowych. Ich celem będzie ocena postępów oraz wskazanie dalszych kierunków pracy. Całość zamknie wizyta lekarska, podczas której omówiony zostanie wpływ programu na zdrowie dziecka oraz ewentualne dalsze leczenie.

Choć program zawiera również elementy edukacyjne i organizacyjne, to właśnie intensywna, wielospecjalistyczna opieka stanowi jego sedno.

– Liczymy, że takie podejście pozwoli nie tylko ograniczyć problem otyłości, ale przede wszystkim zmienić nawyki zdrowotne młodego pokolenia na lata – zaznaczają organizatorzy.

Program realizowany będzie we wszystkich przychodniach Centrum Zdrowia, tj. przyul. Kościuszki 2, ul. Waryńskiego 30, ul. Licealnej 18, ul. Chmielowickiej 2 i al. Witosa 26.

Telefony do rejestracji:

Rejestracje dziecięce:

77 40 20 302 Kościuszki 2

77 44 12 092 Waryńskiego 30

77 88 73 305 Licealna 18

77 45 15 280 Witosa 26

453 051 328 Chmielowicka 2

Rejestracje ogólne:

77 40 20 308 Kościuszki 2

77 44 12 070 Waryńskiego 30

453 051 325 Chmielowicka 2

77 88 73 301 Licealna 2

77 45 15 280 Witosa 26

Program finansowany jest przez Miasto Opole. Wartość finansowania to blisko 250 tysięcy złotych.

Plakat programu – kliknij aby pobrać.

Fot. Pexels

Zadbaj o dobry start dziecka w szkole – zbadaj jego wzrok i słuch

Blisko 460 uczniów klas pierwszych szkół podstawowych jest zaproszonych do udziału w kolejnej edycji Programu wczesnego wykrywania wad wzroku i słuchu u dzieci zamieszkujących Miasto Opole. Badania realizowane będą przez specjalistów – okulistów i otolaryngologów Centrum Zdrowia w Opolu.

– Kontynuujemy ten program badań, bo jest to bardzo ważny program profilaktyczny. Dzieci wchodzą w etap nauki, często wady takie jak słabszy wzrok, niedosłuch – są ukryte, a to schorzenia, które warto wcześnie wykryć, żeby dzieciom było dużo łatwiej uczyć się w szkole, widzieć wszystko, co jest na tablicy i słyszeć dobrze to, co tłumaczy nauczyciel – podkreśla wiceprezes Centrum Zdrowia, Brygida Manhart-Gołyga.

– Czasem dziecko zbyt pochyla się nad książką lub prosi o przeniesienie do pierwszej ławki. Czasem wyłapujemy takie mikrouszkodzenia, kiedy dziecko na zajęciach muzycznych nie potrafi powtórzyć schematu rytmicznego – mówi Beata Gierczak, nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej nr 9 w Opolu. – Bardzo często zdarza się, że drobne niepowodzenia szkolne wynikają właśnie z jakichś mikrouszkodzeń, czy dotyczy to wzroku, czy słuchu – to musi sprawdzić specjalista i czasami wyeliminowanie takiej właśnie wady powoduje, że od razu uczeń w przestrzeni szkolnej funkcjonuje bardzo dobrze.

Uczniowie zakwalifikowani do programu zostaną objęci badaniami diagnostycznymi: narządu wzroku, realizowanymi w Poradni Okulistycznej, a także narządu słuchu, realizowanymi w Poradni Otolaryngologicznej. Obydwie poradnie mieszczą się w przychodni przy ulicy Tadeusza Kościuszki 2.

Diagnostyka schorzeń narządu wzroku obejmować będzie:

Badanie ostrości wzroku za pomocą optotypów (tablic obrazkowych/tablic Snellena, tablic Sloana, tablic LEA Symbols),
Badanie widzenia obuocznego (test czterech świateł Wortha, test Muchy),
Badanie ustawienia oraz ruchomości gałek ocznych (test Hirschberga),
Test naprzemiennego zasłaniania gałek ocznych (Cover test),
Test zakrywania i odkrywania (coveruncover test),
Badania refrakcji obiektywnej metodą skiaskopii lub autorefraktometru,
Badanie przedniego odcinka (w lampie szczelinowej) i tylnego (wziernikowanie),
Badanie widzenia barwnego (tablice Ishihary),

Diagnostyka schorzeń narządu słuchu obejmować będzie audiometrię tonalną pozwalającą określić stopień i rodzaj niedosłuchu tj.:

progowe badanie audiometryczne słuchu dla przewodnictwa powietrznego dla częstotliwości: 500, 1.000, 2.000, 4.000 i 8.000 Hz – w szczególnych przypadkach rozszerzone o częstotliwości połówkowe (3.000 i 6.000 Hz),
test oceniający centralne procesy słuchowe (badanie dźwiękami LINGA – dźwięki mowy) dobrany stosownie do rozwoju dziecka,

Po przeprowadzeniu specjalistycznych badań lekarz omawia z rodzicem lub opiekunem prawnym wyniki i stan zdrowia dziecka.

– Bardzo ważne jest wykrycie u dzieci we wczesnym okresie centralnych zaburzeń przetwarzania słuchowego – w związku z możliwością rehabilitacji, co w późniejszym okresie rozwoju dziecka przynosi bardzo dobre efekty w dalszej edukacji – zaznacza otolaryngolog Centrum Zdrowia lek. Dariusz Domagała. – Badanie polega na wykonaniu audiometrii tonalnej przy współpracy dziecka – do każdego ucha oddzielnie podawane są określone dźwięki i dziecko przyciskiem bądź podniesieniem ręki informuje badającego, czy dany dźwięk jest słyszalny, orientujemy się, czy słuch danego dziecka jest prawidłowy. Jeżeli okazuje się, że mamy wątpliwości, że jednak mogą być jakieś zaburzenia słuchu, wówczas kierujemy dziecko na dalszą diagnostykę audiologiczną – tłumaczy.

W ramach programu prowadzone będą również działania informacyjno-edukacyjne skierowane do dzieci oraz ich rodziców lub opiekunów prawnych.

Projekt jest finansowany z budżetu Miasta Opola i Narodowego Funduszu Zdrowia. Wysokość finansowania to 149.675,31 zł.

Udział uczniów w programie jest bezpłatny. Rejestracja na badania odbywa się osobiście lub telefonicznie pod numerami:

77 44 12 092, 77 40 20 308, 77 40 20 302, 77 45 15 280, 77 88 73 305.

Wsparcie podstawowej opieki zdrowotnej FENX

Centrum Zdrowia w Opolu sp. z o.o. realizuje Projekt grantowy pn. „Wsparcie podstawowej opieki zdrowotnej (POZ)” na podstawie umowy zawartej z Narodowym Funduszem Zdrowia. Projekt dofinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Fundusze Europejskie na Infrastrukturę, Klimat, Środowisko 2021-2027.

Całkowita wartość Projektu to 1 250 000 000,00 zł z czego wysokość wkładu Funduszy Europejskich wynosi 996 375 000,00 zł.

Centrum Zdrowia w Opolu sp. z o.o. na realizację Przedsięwzięcia otrzymał grant w wysokości 600.000,00 zł.

W ramach otrzymanych środków zakupimy sprzęt i wyposażenie medyczne, sprzęt serwerowo sieciowy, sprzęt komputerowy, a także prace budowlane polegające na przystosowaniu pomieszczeń do realizacji świadczeń w ramach POZ.

Projekt jest skierowany do wszystkich podmiotów wykonujących działalność leczniczą, posiadających umowę z NFZ o udzielanie świadczeń w ramach POZ, a z jego efektów będą mogli korzystać pacjenci placówki.

Główne cele Projektu:

zwiększenie dostępności do świadczeń POZ działających na obszarach słabiej rozwiniętych gospodarczo i terenów wiejskich oraz obszarów zagrożonych utratą/ograniczeniem dostępu do POZ, poprzez udzielenie odpowiedniego wsparcia w zabezpieczeniu tych podmiotów w niezbędny sprzęt, w tym sprzęt diagnostyczny;
wsparcie w zakresie infrastruktury niezbędnej do prowadzenia działalności leczniczej, której celem będzie dostosowanie i poprawa funkcjonalności pomieszczeń do poszerzanych świadczeń zdrowotnych w zakresie profilaktyki, diagnostyki i leczenia na poziomie POZ w kontekście rozwoju opieki koordynowanej;
zwiększenie dostępności i efektywności systemu opieki zdrowotnej w zakresie niwelowania różnic regionalnych w dostępności do usług zdrowotnych.

Oczekiwane efekty Projektu:

wzrost dostępności do podstawowych i specjalistycznych usług zdrowotnych;
lepsza ochrona zdrowia i dobrostanu obywateli przed zagrożeniami i negatywnymi skutkami związanymi ze środowiskiem;
otwarcie nowych placówek POZ, zwłaszcza na terenach o mniejszej gęstości zaludnienia;
poprawa jakości świadczonych usług zdrowotnych i wzmocnienie odporności systemu medycznego.

Konsultacje dietetyczne w mieście Opolu

Centrum Zdrowia w Opolu sp. z o.o. realizuje zadanie pn. „Konsultacje dietetyczne w mieście Opolu”, finansowane z budżetu Miasta Opola. Zadanie realizowane jest w terminie od 9 kwietnia 2025 r. do 30 listopada 2025 r.

Co zawiera program?

I wizyta – pierwsza konsultacja dietetyczna

Przeprowadzenie szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego: ocena ogólnego stanu zdrowia, omówienie trybu życia, aktywności fizycznej oraz nawyków żywieniowych.
Badanie analizatorem składu ciała.
Pomiar wzrostu wzrostomierzem.
Zlecenie wykonania badań laboratoryjnych:
morfologia z rozmazem, glukoza na czczo, HbA1c, lipidogram, TSH, fT3, fT4, Anty-TPO, Anty-TG, TRAb, żelazo, ferrytyna, D3(OH)25, ASO oraz badanie ogólne moczu.
Edukacja żywieniowa.

II wizyta – konsultacja kontrolna z analizą wyników badań krwi

Omówienie wyników badań.
Opracowanie zaleceń żywieniowych korygujących wykryte nieprawidłowości.
Przekazanie materiałów edukacyjnych.

III wizyta – konsultacja kontrolna z indywidualnym planem żywieniowym

Monitorowanie i ocena efektów dotychczasowych działań.
Ponowne badanie analizatorem składu ciała.
Wydanie i omówienie indywidualnego planu żywieniowego uwzględniającego wyniki badań krwi.

IV wizyta – konsultacja kontrolna z podsumowaniem

Badanie analizatorem składu ciała.
Podsumowanie osiągniętych efektów.
Przekazanie zaleceń na przyszłość w celu utrzymania trwałych zmian w sposobie żywienia.

Zapisy do programu:
77 451 52 80 / 77 44 120 70 / 453 051 325 / 77 887 33 01 / 77 40 20 308

Dostępność Plus dla Zdrowia

Ministerstwo Zdrowia realizuje projekt dofinansowany z Funduszy Europejskich pn. „Dostępność Plus dla Zdrowia”.

Celem projektu jest poprawa dostępności placówek medycznych oraz udzielanych przez nie świadczeń dla osób ze szczególnymi potrzebami.Dofinansowanie z UE: 667 452,42 PLN
Grantobiorca: Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej „Śródmieście” w Opolu

Wdrożenie standardów dostępności POZ w SP ZOZ „Śródmieście” w Opolu

Centrum Zdrowia w Opolu sp. z o.o. informuje, że zakończyło realizację przedsięwzięcia pn. „Wdrożenie standardów dostępności POZ w SP ZOZ ‘Śródmieście’ w Opolu”, współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach programu Dostępność Plus dla zdrowia.

Umowa o powierzenie grantu została podpisana z Ministerstwem Zdrowia 10 listopada 2021 r., a projekt realizowano w okresie listopad 2021 – grudzień 2022 r.
Łączna kwota dofinansowania wyniosła 667 452,42 zł.

Cel projektu

Zwiększenie dostępności usług medycznych dla osób ze szczególnymi potrzebami poprzez:

modernizację budynku,
wdrożenie rozwiązań technologicznych i organizacyjnych,
podniesienie kompetencji personelu.

Zakres zrealizowanych działań

Budowa pochylni oraz remont schodów przy wejściu.
Instalacja infografik, tablic i piktogramów ułatwiających orientację w przestrzeni.
Zakup sprzętu medycznego: USG, EKG, holtery, pulsoksymetry, fotele do pobrań, wózek inwalidzki, wagi z BMI.
Instalacja cyfrowej centrali telefonicznej oraz wdrożenie usług telemedycznych.
Uruchomienie tłumacza Polskiego Języka Migowego on-line.
Szkolenia personelu z komunikacji z osobami ze szczególnymi potrzebami oraz z języka migowego.

Projekt realizowano od listopada 2021 r. do grudnia 2022 r.
Wartość dofinansowania: 667 452,42 zł

Dzięki zrealizowanym działaniom przychodnia stała się bardziej dostępna, nowoczesna i przyjazna wszystkim pacjentom.

Więcej informacji o Funduszach Europejskich dla ochrony zdrowia: www.zdrowie.gov.pl
Centrum Zdrowia w Opolu sp. z o.o., ul. Waryńskiego 30

Fizjoterapia dna miednicy

Dla kogo prowadzimy zapisy?

Ten projekt został sfinansowany z budżetu miasta Opola i stworzony z myślą o dorosłych kobietach na różnych etapach życia – z uwzględnieniem ich potrzeb zdrowotnych, stylu życia oraz zmian, które towarzyszą kobiecości na przestrzeni lat. Czerpiąc z wniosków z międzynarodowych rekomendacji i wytycznych, wspieramy kobiety w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących aktywności fizycznej i zdrowia dna miednicy.

Prowadzimy zapisy dla (w każdej grupie przewidzieliśmy max 15 osób):

Kobiet w ciąży o prawidłowym przebiegu – które chcą dobrze przygotować się do porodu, zadbać o swoje ciało i samopoczucie oraz poznać techniki wspomagające w zakresie zapobiegania dolegliwościom bólowym.
Mam w połogu (minimum od 6 tygodnia po porodzie* do nawet dwóch lat po porodzie) – które potrzebują bezpiecznej przestrzeni do regeneracji, powrotu do formy, wzmocnienia mięśni dna miednicy i brzucha, redukcji bólu czy wsparcia po porodzie naturalnym lub cesarskim cięciu. * warunkiem są dobrze gojące się rany, np. po cesarskim cięciu, nacięciu i pęknięciu krocza
Kobiet z objawami dysfunkcji dna miednicy – doświadczających takich dolegliwości jak nietrzymanie moczu, uczucie obniżenia narządów, ból w obrębie miednicy czy bolesne współżycie.
Kobiet 45+ – które chcą zadbać o swoje zdrowie i komfort w okresie menopauzy i po nim, zapobiegać problemom uroginekologicznym oraz poprawiać jakość życia.
Każdej z nas – która pragnie działać profilaktycznie, wzmocnić mięśnie głębokie, zwiększyć świadomość ciała i po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele.

Dla każdej grupy zaplanowaliśmy cykl 6 spotkań edukacyjno-warsztatowych, które łączą teorię z praktyką. Spotkania będą odbywać się zarówno w godzinach porannych i popołudniowych (w zależności od dnia tygodnia) a w ich trakcie będziemy zgłębiać wiedzę o:

Anatomii dna miednicy – zrozumienie budowy i funkcji mięśni, narządów i struktur wspierających.
Biomechanice ciała i oddechu – naukę aktywacji i relaksacji mięśni dna miednicy, w tym roli oddechu i ciśnienia śródbrzusznego.
Fizjologii oddawania moczu i stolca – omówienie nawyków toaletowych, nawodnienia, pozycji w toalecie i profilaktyki zaparć.
Czynnikach ryzyka dysfunkcji dna miednicy – m.in. ciąża, poród, menopauza, nadwaga, sport czy nieprawidłowa postawa.
Elementach zdrowia seksualnego – omówienie funkcji seksualnych dna miednicy oraz wsparcie w przypadku bólu czy dyskomfortu.
Aktywności fizycznej i ćwiczeniach mięśni dna miednicy– które są nieodłącznym elementem zdrowia dna miednicy (i nie tylko).
Profilaktyce pierwotnej i wtórnej – z wykorzystaniem materiałów edukacyjnych, m.in. schematów, fantomów, kwestionariuszy, skal i dzienniczków mikcji.

Nie masz pewności, czy dotyczą Cię dysfunkcje dna miednicy? Wypełnij krótką listę kontrolną i sprawdź, czy warto skorzystać z naszego programu.