Odporność dziecka to fundament zdrowia – kształtuje się przez wiele lat i wymaga codziennego wsparcia. O tym, jak wspierać odporność mądrze i naturalnie, opowiada lek. Tetiana Boichuk, specjalistka medycyny rodzinnej z Centrum Zdrowia w Opolu.
Do wszystkich przedszkoli w Opolu trafił list skierowany do rodziców dzieci, które od września rozpoczną naukę w szkołach podstawowych. Dokument przypomina, że projekt finansowany z budżetu miasta Opola zapewnia bezpłatne badania wzroku i słuchu pierwszoklasistom.
Dlaczego dzieci chorują?
Choroby wieku dziecięcego to norma. Układ odpornościowy dopiero się rozwija, a pełną dojrzałość osiąga dopiero około 12. roku życia. – „Dzieci chorują – to normalne. Ale możemy pomóc odporności rozwijać się zdrowo i bezpiecznie” – podkreśla lek. Boichuk.
Do najważniejszych elementów wspierających odporność dziecka należą:
- zbilansowana dieta,
- codzienna aktywność fizyczna,
- odpowiednia ilość snu,
- unikanie stresu i dymu tytoniowego,
- higiena osobista,
- szczepienia ochronne.
Zdrowa dieta – mniej cukru, więcej wartości
Choroby wieku dziecięcego to norma. Układ odpornościowy dopiero się rozwija, a pełną dojrzałość osiąga dopiero około 12. roku życia. – „Dzieci chorują – to normalne. Ale możemy pomóc odporności rozwijać się zdrowo i bezpiecznie” – podkreśla lek. Boichuk.
Dieta to podstawa w budowaniu odporności. Niestety, dzieci często jedzą zbyt dużo słodyczy i piją słodkie napoje.
- Codziennie w menu powinny znaleźć się owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, źródła białka (ryby, drób, rośliny strączkowe) oraz zdrowe tłuszcze (oliwa, awokado).
- Woda zamiast napojów gazowanych – minimum 1–1,5 litra dziennie.
- Produkty fermentowane, takie jak jogurty, kefir czy kiszonki, wspierają florę bakteryjną jelit, a ta odgrywa ogromną rolę w odporności dziecka.
Ruch to zdrowie – także zimą!
Aktywność fizyczna to kolejny filar odporności. – „Dzieci najskuteczniej uczą się poprzez naśladownictwo. Zabierajmy je na spacery, rower, rolki czy do wspólnej gry w piłkę. Chłód czy śnieg nie są wymówką!” – podkreśla ekspertka.
Regularny ruch wspiera układ odpornościowy, poprawia samopoczucie i zmniejsza ryzyko otyłości, która dodatkowo obciąża organizm.
Szczepienia – skuteczna tarcza ochronna
Szczepienia ochronne to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób, aby uchronić dziecko przed wieloma groźnymi chorobami zakaźnymi, m.in.:
- błonicą, tężcem, krztuścem,
- odrą, świnką, różyczką,
- polio, gruźlicą, WZW B,
- zakażeniami pneumokokowymi, meningokokowymi, rotawirusowymi,
- HPV (dla nastolatków).
– „Szczepienia sprawiają, że zdrowe dzieci mogą pozostać zdrowe. Zmniejszają ryzyko epidemii, a w porównaniu z leczeniem powikłań chorób zakaźnych są bezpieczniejsze i tańsze” – zaznacza lek. Boichuk.
Co, jeśli dziecko zaczyna chorować?
Rodzice nie powinni oczekiwać, że dziecko nigdy nie zachoruje. Ważne, aby organizm potrafił poradzić sobie z infekcją bez komplikacji.
- Obserwuj pierwsze objawy.
- Regularnie wykonuj bilanse zdrowia.
- Konsultuj się z lekarzem POZ.
- Reaguj szybko i nie bagatelizuj symptomów.
Budowanie odporności to inwestycja na całe życie
Odporność dziecka to proces, który wymaga uwagi i codziennej troski. Zbilansowana dieta, ruch, odpowiedni sen i szczepienia to najlepsze wsparcie dla układu immunologicznego. – Dbajmy o zdrowie fizyczne i psychiczne najmłodszych – to najlepszy start w dorosłość – podsumowuje lek. Tatiana Boichuk.
Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko!
